Фильтр
Вы выбрали:
Тип:
Наличие
бутылка для воды
Тип
Объем
Производитель
Категории
-260x260.png)
-260x260.png)
Как выбрать флягу или бутылку для бега?
Для опытного ультра-бегуна или любителя длинных пробежек важнейший вопрос — сколько и когда пить во время бега, а также из чего. Не из чайника же. Так вот, если подойти к процессу выбора бутылки для бега изначально по уму, то она не станет очередным спортивным хламом, а будет помогать на тренировках и соревнованиях, выигрывая секунды и минуты без преувеличения.
Выбрать фляжку для бега
Следующая пошаговая инструкция приведёт вас к нужной бутылке для бега.
- Определите, для каких задач вам нужна бутылка. Речь о длине дистанции, времени прохождения, возможности пополнения воды. Многие бегуны сводятся ко мнению, что на тренировках длительностью до двух часов жидкость можно вообще с собой не брать, если речь не о жарком климате. То же самое можно сказать о городских соревнованиях вроде полумарафона и даже марафона, где организованы общие поилки. В этих случаях решение брать с собой лишний груз лежит на плечах самого бегуна. А вот когда речь идёт о длительных тренировках, трейлах, забегах в горах, сверхмарафонах, то брать с собой жидкость в бутылках определённо стоит. Альтернативой бутылке может быть гидратор, однако бутылки становятся всё более популярными.
- Определите, сколько вам потребуется жидкости на преодоление дистанции, исходя из задачи. Чем длиннее дистанция, чем реже предусмотрены места для пополнения жидкости, тем логичнее брать с собой больше жидкости и, соответственно, больший литраж бутылки. Чем короче забег, чем больше точек с водой или даже ручьёв, тем актуальнее малолитражные фляжки для бега.
- Исходя из задачи, частоты пунктов освежения (так это сейчас называют) определите необходимый литраж. Сейчас беговые бутылки в основной массе делятся на следующие литражи: 150 мл, 250-350 мл, 500 мл, 750 мл и 1 л. Самые популярные среди трейлраннеров — 500 мл и 750 мл, как раз по причине использования на многих трейлах обязательного снаряжения — беговых рюкзаков и необходимым запасом воды на 1 л минимум. Среди шоссейных бегунов более популярны маленькие бутылки, которые можно держать в руке во время бега.
- Исходя из задачи, также определите, как вы собираетесь нести с собой эту бутылку. В руках, в поясной сумке, или в беговом рюкзаке. Самые маленькие по 150-350 мл можно носить в руках, в специальной перчатке или наручной сумочке, или перемотав банданой кисть руки, или в поясной сумке.
© carreraspormontana.com
Кстати, многие поясные сумки для бега продаются уже с такими бутылочками, причём разного литража, от самых маленьких до 750 мл. Бутылки по 500 и 750 мл используются чаще всего при хранении их в карманах бегового рюкзака и в поясных сумках. Существуют также бутылки необычной формы, которые можно прицепить к беговому поясу, сумке. Бутылки в 1 литр используются редко, т.к. помещаются не в каждый карман и сумку, а скорее убираются в рюкзак назад, однако эластичные нагрудные карманы в некоторых рюкзаках это позволяют.
- Определите необходимую степень удобства транспортировки и использования бутылки.
Основные характеристики бутылок для бега
Бутылки бывают из мягкого или из твёрдого материала.
Бутылка Camp Action 750 мл из твёрдого пластика
Мягкая фляга Salomon Soft Flask 500 мл
Про мягкие бутылки для бега
Главным производителем этих бутылок является компания Hydrapak, однако, продаются они и другими известными брендами, например, Camp, Camelbak или Salomon.
Преимущества мягких бутылок:
- Компактность. Мягкие бутылки набирают всё большую популярность за счёт компактности в опустошённом виде, чем меньше в них жидкости, тем меньше места они занимают.
- Удобная герметичная соска. Стоит лишь зажать соску зубами и слегка потянуть жидкость ртом, и вы уже не страдаете от жажды. То есть откручивать крышку не нужно, при этом само по себе ничего не вытекает.
- Экономия времени. Третье преимущество, важное именно на трейлах — чтобы пить из мягкой бутылки, особенно последние капли, не нужно запрокидывать бутылку дном вверх, а значит и отрывать взгляд от тропы, не нужно доставать из нагрудного кармана рюкзака и останавливаться лишний раз, что экономит драгоценное время.
Мягкие бутылки набирают всё большую популярность за счёт компактности в опустошённом виде, чем меньше в них жидкости, тем меньше места они занимают
Недостатки мягких бутылок:
- Мягкие бутылки в заполненном виде из-за отсутствия твёрдого дна и стенок на бегу довольно сложно запихнуть обратно в нагрудный карман некоторых рюкзаков, где эти карманы не эластичны.
- У большинства мягких бутылочек узкое горлышко, что затрудняет пополнение жидкости. Благо, в 2017 году Salomon решил эти две проблемы, добавив в свои Soft Flask для беговых жилетов твёрдое дно и широкое горло. Вероятно, этому могут последовать и другие фирмы.
- Соска имеет свойство загрязняться, особенно если кроме воды или изотоника, вы заливаете чай, сок, компот.
- Сам материал не самый прочный, в них не рекомендуется наливать горячую жидкость, наносить какие-либо царапины острым предметом.
Вредный совет от Клаттермусена: …если хотите вывести соперника на забеге из борьбы, просто проткните его мягкие бутылочки иголкой. Повреждения он обнаружит не сразу, а вот проблем получит массу. ЗЫ, если что, это не я придумал…
Про классические фляги для бега
Преимущества твёрдых бутылок относительно мягких:
- Более прочный долговечный материал. Заплатив раз за такую бутылку, она прослужит годы. В неё можно наливать более тёплую жидкость, её не проткнёшь.
- Широкое горло (кроме мелких бутылок). В такие бутылки проще заливать жидкость, особенно на пунктах питания, даже не доставая из нагрудных карманов.
- Проще запихнуть в нагрудный карман за счёт твёрдого дна и стенок.
- Соску, как и всю бутылку намного проще промыть.
Недостатки твёрдых бутылок:
- Занимают больше места.
- Весят больше мягких при равном литраже.
В конечном счёте вы поймёте для себя, что более удобно, когда попробуете разные варианты, возможно одновременно.
Про со́ски
В бутылках и фляжках встречаются разные соски. Это влияет на скорость расхода жидкости, скорость и время на процесс регидратации, да и на само удобство, а иногда и безопасность, если речь идёт о горных забегах. Например, бежишь долго с горы, захотел пить, на бегу отвлекаться или пить, не останавливаясь — опасно, поэтому самые выигрышные варианты сосок и бутылок в целом те, которые требуют меньше всего манипуляций руками. В идеале — не требуют вообще.
Какие есть варианты:
- Соска, которую нужно зажимать зубами (в Soft Flask).
- Соска, которую нужно тянуть зубами, чтобы выскочила затычка.
- Крышка над соской, которую сначала нужно снять.
- Крышка без соски, которую приходится откручивать.
Все варианты объединяет одно — они все держатся на резьбе. Самый быстрый вариант — первый. Кстати, стоит также учитывать, что в разных сосках, порой даже одной системы может быть разный расход жидкости за счёт разного потока сквозь соску. Вот такие мудрёности.
Про горловины
В бутылках для бега бывает разная по диаметру горловина. Чем шире горловина, тем проще и быстрее заливать туда жидкость во время длительных забегов.
Бутылки бывают с дополнительным шлангом и без таковых. Преимущество такого шланга и его актуальность в том, что при размещении бутылок в нагрудных карманах рюкзака не нужно доставать бутылку из самого кармана. Можно просто дотянуться ртом до соски. Такие шланги чаще всего встречаются на бутылках большого литража. Их недостаток — вечно что-то болтается перед глазами, а иногда и пытается посягнуть на их целостность.
Про форму
Геометрия бутылок бывает также разной. Большинство бутылок, как мягких, так и твёрдых — цилиндры. Но есть 3D бутылки Salomon, которые удобно держать именно за спиной в поясной сумке. Есть небольшие кубовидные бутылочки от ASICS, есть и вовсе варианты, похожие на бублики, чтобы в руке держать удобнее было.
Про материалы… и вкус воды
Есть один недостаток в отдельных флягах, который не относится к какому-либо типу бутылок, а относится к материалам ёмкости и сосок. Вкус воды. Увы, это сложно отследить и дать какую-то объективную оценку. Кто-то не придаёт этому значения, некоторые, наоборот, заостряют внимание. В любом случае, если по всем другим характеристикам вам бутылка подходит, но вы чувствуете какое-то послевкусие, и если оно не критично, то этот фактор стоит практически на последнем месте.
Подводя итог, отметим, что все бутылки, несмотря на схожесть, имеют одну суть и при этом разные степени удобства использования, исходя из разных задач. Подбирайте то, что действительно нужно. Ну и, наверное, самым приятным удобством можно назвать то, что многие бутылки идут в комплектах к беговым сумкам и рюкзакам, однако, вне самих носителей их использовать часто сложнее.